Potenz steigern als Mann, so verbesserst du deine Potenz

In diesem Beitrag erfährst du, was zu Erektionsproblemen bei Männern führen kann und auch was du unternehmen kannst, wenn du Potenzprobleme beseitigen willst.

Dinge, die zu Potenzproblemen führen können

Es gibt einige Dinge, die die Ursache für Probleme mit der Potenz von Männern sein können. Dazu gehören:

• Ungesunde Ernährung
• Wenig Sport
• Psychische Probleme oder Stress
• Medikamente oder Drogen
• Falsche Kondomgröße
• Andere ungesunde Gewohnheiten

So beeinflusst deine Ernährung die Potenz

Die Ernährung spielt eine riesige Rolle für unsere Gesundheit, Wohlbefinden und eben auch für deine Potenz. Stark industriell verarbeitete, zuckerhaltige und fetthaltige Lebensmittel in Maßen sind ok. Wenn du diese Lebensmittel aber häufig oder in großen Mengen zu dir nimmst, können sie deinem Körper schaden. 

Übergewicht, hohe Blutfettwerte, Diabetes mellitus oder Arteriosklerose können das Ergebnis sein. Diese Erkrankungen können dann auch deiner Potenz schaden und zu Erektionsstörungen führen.

Diese Lebensmittel sollen deine Potenz steigern

Wenn du also deine Potenz verbessern willst, solltest du dich möglichst ausgewogen und gesund ernähren. Greife auf frische, möglichst wenig verarbeitete Lebensmittel zurück.

Obst und Gemüse, wie Brombeeren, Äpfel, Zitrusfrüchte, Tomaten oder Spargel sowie Nüsse, Vollkornprodukte, Fisch und Kartoffeln sind für eine vollwertige Ernährung besonders empfehlenswert.

Besonders potenzsteigernd und erektionsverlängernd sollen folgende Lebensmittel sein:

Austern

Austern sind reich an Zink. Zink soll die Testosteronproduktion anregen und kann dadurch die Libido (Lust auf Sex) fördern.

Knoblauch

Knoblauch, weil es sich auf die Durchblutung und die Entspannung der Muskulatur auswirkt und damit auf die Erektionsfähigkeit auswirken kann. Längere, festere Erektionen können dadurch eine Folge sein.

Ginseng

Ginseng enthält Ginsenoside, die körpereigenes Testosteron freisetzen sollen. Testosteron kann potenz- und Lust steigernd wirken.

Wassermelone

Wassermelone enthält L-Citrullin, das nachweislich die Durchblutung anregt und damit Erektionen verbessern kann. 

Bananen

Das enthaltene Kalium kann die Blutgefäße erweitern, den Blutdruck senken und soll damit die Potenz verbessern können.

Kürbiskerne

Der hohe L-Arginin Wert von Kürbiskernen soll für bis zu 20% bessere sportliche Leistungen sorgen und auch Erektionen verbessern.

Maca Wurzel

Die Maca Wurzel wurde in Studien bereits positiv auf ihre aphrodisierende Wirkung getestet und wird in der traditionellen Naturheilkunde auch bei Libidomangel und Potenzstörungen eingesetzt.

Truthahn

Das dunkle Fleisch des Truthahns kann bis zu 300mg Taurin enthalten. Taurin soll die sportliche Ausdauer sowie die Herz-Kreislauffunktionen unterstützen, was auch zu einer stärkeren Potenz führen kann.

Nahrungsergänzungsmittel zur Potenzsteigerung

Wer noch mehr tun will, als sich gesund zu ernähren, regelmäßig Sport zu machen und Stress abzubauen, der kann einmal Nahrungsergänzungsmittel ausprobieren. Die können eine sinnvolle Ergänzung sein. 

Du solltest auf jeden Fall darauf achten, hochwertige Nahrungsergänzungsmittel, wo möglich in Bio -Qualität und in Deutschland hergestellt zu verwenden. Da die Qualitätsanforderungen an deutsche Produkte sehr hoch sind. 

Unser MISTER SIZE Supplement For Active Men wird in Deutschland produziert und enthält wertvolle Inhaltsstoffe wie Maca, Taurin, Zink Citrat, L-Citrullin und L-Arginin, in einer gut aufeinander abgestimmten Dosierung.

Hier kannst du mehr darüber erfahren

Wie kann Sport deiner Potenz helfen

Sport sollte auch zu einem festen Bestandteil deines Lebens werden, wenn du deine Manneskraft nachhaltig steigern willst. 

Vor allem Ausdauersportarten wie Joggen, Walken, Fahrradfahren, Rudern, Schwimmen, usw. oder Kraftsport können dabei helfen, die Durchblutung und generelle Fitness zu verbessern. Sie tragen auch zum Stressabbau und zur Förderung der geistigen Leistungsfähigkeit bei.

Zusätzlich kannst du auch deine Beckenbodenmuskulatur trainieren, um stärkere Orgasmen zu bekommen und um die Erektion länger halten zu können.

Eine einfache Übung dafür ist das Anspannen und Entspannen des PC Muskels. Spanne den Muskel an, halte ihn für 3 bis 10 Sekunden angespannt und entspanne ihn wieder. Wiederhole das 10-mal hintereinander. Dann machst du eine kurze Pause und wiederholst das noch 2 bis 3 mal.

Andere Potenz-Killer, die du kennen solltest

Außer schlechter Ernährung und zu wenig Bewegung gibt es auch noch psychologische Gründe, die deiner Potenz schaden können. Dazu gehören Stress, Leistungsdruck, Nervosität, fehlendes Selbstvertrauen oder auch psychische Krankheiten wie Depressionen oder Burn Out.

Wenn du von einem dieser Punkte betroffen bist, kannst du körperlich vollkommen gesund sein, vielleicht achtest du sogar auf deine Ernährung und treibst regelmäßig Sport. Trotzdem kannst du dann Schwierigkeiten haben, eine Erektion zu bekommen, sie zu halten oder hast generell keine Lust.

Stress und Leistungsdruck zu reduzieren, vielleicht sogar professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen, kann helfen..

Ansonsten können auch andere ungesunde Gewohnheiten wie Nikotin- und Alkoholkonsum die Potenz beeinträchtigen.

Glücklicherweise haben Studien belegt, dass sich erektile Dysfunktionen von ehemaligen Rauchern mit der Zeit wieder verbessert haben.

Wenn du regelmäßig Medikamente einnehmen musst, solltest du den Beipackzettel genau lesen, denn auch Medikamente können Erektionsstörungen und Libidoverlust verursachen.

Schadet Masturbation meiner Potenz?

Grundsätzlich hat Masturbation keine negativen Auswirkungen auf deine Potenz. Eher das Gegenteil ist der Fall.

Regelmäßige Masturbation kann viele positive Auswirkungen auf den Körper als ganzen sowie auf die Erektion bzw. Potenz haben.

Grundvoraussetzung dafür ist allerdings, dass du die Masturbation als befriedigend und schön empfindest und sie nicht mit Scham verbindest oder es aus Zwang tust. Auch kurz vor dem Sex solltest du nicht masturbieren, weil das erfahrungsgemäß zu Erektionsproblemen führen kann.

Kondome verursachen Erektionsprobleme

Häufig unterschätzt werden auch die Folgen einer falschen Kondomgröße. Zu kleine Kondome stören den Blutfluss des Penis und verringern die Empfindsamkeit.

Beides zusammen kann dann dafür sorgen, dass du deine Erektion schneller verlierst.

Deswegen solltest du unbedingt darauf achten, deine richtige Kondomgröße zu bestimmen und zu nutzen, um Erektionsstörung durch Kondome zu vermeiden.

Erektionsstörungen mit Medikamenten behandeln?

Du solltest mit einem Arzt darüber sprechen, wenn du deine Gewohnheiten geändert und trotzdem weiterhin über einen längeren Zeitraum Erektionsstörungen hast.

Das gilt natürlich auch und vor allem, wenn du vermutest, dass eine Erkrankung hinter dem Problem steht.

Es gibt mittlerweile Möglichkeiten, erektile Dysfunktionen und sogar die Impotenz medikamentös zu behandeln, wenn nichts anderes helfen sollte.

Du solltest aber auf keinen Fall auf Viagra oder andere potenzsteigernde Medikamente aus dem Internet zurückgreifen, weil der Verkauf ohne Rezept in Deutschland verboten ist. Frei verkäufliche Medikamente für diesen Zweck stellen dementsprechend eine potenzielle Gefahr dar. Sie sollten nicht ohne ärztlichen Rat genutzt werden!

Fazit zu Erektionsstörungen und zur Potenzsteigerung von Männern

Zusammengefasst können wir dir also sagen, dass du mit einer gesunden, ausgewogenen Ernährung, ausreichend Bewegung und der Reduzierung von Stress deine Manneskraft spürbar verbessern kannst.

Auch der Verzicht auf Nikotin, Alkohol und Drogen können dabei helfen, deine Potenz zu steigern.

Wenn du deine Potenz natürlich über deine Ernährung steigern möchtest, kannst du testen, wie sich Nahrungsergänzungsmittel wie der MISTER SIZE Supplement For Active Men bei dir wirken.